お腹にセルライトがつきやすいのはなぜ?理由や落とし方を解説 | Be-smile.

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お腹にしつこいセルライトがついていて、ぽってりとしたシルエットにお悩みの方もいるのではないでしょうか。お腹のシルエットをスッキリさせたいなら、毎日のケアでセルライトを目立たなくするのがおすすめです。

そこで今回は、お腹にセルライトがつきやすい理由や、落とし方のポイントなどについて解説します。頑固なお腹のセルライトが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。



<h2>お腹にセルライトがつきやすい理由</h2>

お腹は、全身のなかでもセルライトがつきやすい部分だといわれています。ここからは、お腹にセルライトがつきやすい理由について解説します。

理由1:脂肪が蓄積しやすいから

お腹周りには、一般的に脂肪が蓄積しやすいといわれています。その原因としては、以下の2つが挙げられます。

  • 女性ホルモンの影響
  • 筋力低下
女性ホルモンには、妊娠出産に備えて水分や脂肪を溜め込もうとするホルモンと、排出しようとするホルモンの2種類があります。この2つの女性ホルモンのバランスが乱れて、脂肪を溜め込むホルモンが優位になると、脂肪がつきやすい体質になってしまうのです。

また加齢や運動不足などによって筋力が低下すると、消費エネルギーが低下します。消費エネルギーが摂取エネルギーを下回ると、お腹に脂肪が溜まりやすくなるのです。

理由2:リンパが滞りやすいから

下半身は脂肪がつきやすく、リンパが停滞しやすい部分であることも、セルライトの原因のひとつです。お腹は普段動かす機会が少なく、デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けていると、リンパの流れが停滞しやすくなります。

お腹にはセルライトが蓄積しやすいため、意識的にケアをしてセルライト対策を講じることが大事です。

お腹についたセルライトの落とし方

お腹についたセルライトを放置していると、どんどん肥大化してしまいます。ここからは、お腹のセルライトを改善・予防する方法について解説します。

筋トレで腹筋を鍛える

筋トレをして腹筋を鍛えれば、代謝が向上して血流がスムーズになり、セルライトの原因となる脂肪や老廃物が蓄積されにくくなります。腹筋を鍛えるトレーニング方法は、以下の手順を参考にしてみてください。

  1. 仰向けになって膝を曲げる
  2. 手は足の方向に伸ばす
  3. 上半身をギリギリまで上げて、なるべく長く維持する
上記の動作を繰り返すうちに、腹筋に刺激を与えられます。慣れてきたら、だんだん回数を増やしていきましょう。

マッサージをする

お腹周りのマッサージをすることで、血液やリンパの流れを良くするのもおすすめです。お腹のマッサージは、以下の手順で行いましょう。

  1. 両手でお腹の肉をつかむ
  2. 左右の手を交互に上下左右に動かしながらお腹を揉みほぐす
  3. みぞおちに両手を当て、時計回りに手を動かす
  4. みぞおちに戻ったら、右手は右足の根元、左手は左足の根元に向けて手をスライドさせる
  5. 3~4の動きを10回繰り返す
マッサージをするタイミングは、血流が良くなっているお風呂上がりがおすすめです。また摩擦によるお肌ダメージを防ぐために、マッサージの前にクリームやオイルなどを塗っておきましょう。

栄養バランスの整った食生活を心がける

セルライト改善のためには、食事も重要な要素です。ビタミンや食物繊維、ミネラルなど、栄養バランスの整った食事をとりましょう。とくに血流を良くする効果が期待できるビタミンE、脂質の代謝を高めるビタミンB群を積極的に摂るのがおすすめです。

またアルコールを摂取すると脱水症状を起こし、脂肪を溜め込みやすくなるため、セルライトができるリスクが高まります。セルライト対策のためには、お酒の飲みすぎを控えましょう。

身体を温かく保つ

セルライトは血行不良で悪化するため、身体を冷やさないような工夫が大事です。身体を温めるために、以下のような方法を心がけてください。

  • 温かい服装を選ぶ
  • 湯船につかって入浴する
  • 冷たい飲料を控える
  • 部屋を暖かくする など
服を選ぶ際は、手首や足首、首回りのあいた服は避けると良いでしょう。

有酸素運動をする

有酸素運動は体内の糖質や脂肪をエネルギーに変えられることから、セルライト対策に効果的です。基礎代謝が低下している状態でも、有酸素運動を適度に取り入れることで消費エネルギーを増やせます。

初心者の方でも始めやすい有酸素運動としては、ウォーキングやランニングなどが挙げられます。運動をする時間がない方は、以下のような方法で日常生活に有酸素運動を取り入れてみましょう。

  • エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
  • 近所への移動は歩いてみる など

お腹のセルライトを落とすなら痩身エステがおすすめ

お腹のセルライトを落とすには、痩身エステでプロの施術を受けるのもおすすめです。痩身エステでは、マシンを使った施術とハンドマッサージを組み合わせ、気になる部分の脂肪細胞に直接働きかけられます。

また痩身エステではリンパの流れをスムーズにするマッサージや、代謝を高めるための施術などを受けられます。身体の新陳代謝が促進され、脂肪燃焼が促されるので、太りにくく痩せやすい身体を目指せるのが魅力です。

伊勢崎市周辺でお腹のセルライトを落とすなら「Be-smile.」

今回は、お腹にセルライトがつきやすい理由や、落とし方のポイントなどについて解説しました。お腹についた頑固なセルライトは、筋トレやマッサージ、生活習慣の改善などによって適切にケアすることが大事です。

セルフケアだけでお腹のセルライトを落としきれない場合は、痩身エステでプロの施術を受けましょう。伊勢崎市にある「Be-smile.」では、気になるお腹のセルライトにピンポイントでローラーを当て、やわらかくほぐして流れやすくする施術を行います。お腹のセルライトをスッキリさせてスリムなシルエットを目指したい方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。