痩身エステをやめるとリバウンドするの？太る理由や防ぐポイントもご紹介 | Be-smile.

「痩身エステを受けてせっかく痩せたのに、リバウンドしてしまった」「痩身エステでリバウンドを防ぐ方法はあるのか」という悩みを持つ方も少なくありません。痩身エステはダイエット目的で行うものではあるものの、普段の生活習慣が乱れているとリバウンドのリスクが高くなります。

そこで今回は、痩身エステでリバウンドする理由や、リバウンドを防ぐ方法についてご紹介します。痩身エステでのリバウンドを防いで引き締まった身体をキープしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

痩身エステやめるとリバウンドするって本当？

痩身エステに限らず、どのようなダイエットでもやめた後の生活習慣が悪ければ、リバウンドのリスクが高くなります。リバウンドとは「跳ね返り」のことで、地面に叩きつけたボールが大きく跳ね返るように、ダイエットで身体に負担をかけた分だけ反動で体重が増えてしまうのです。

リバウンドを防ぐためには、痩せやすい身体をキープするための生活習慣を継続することが大切です。

痩身エステを受けたのにリバウンドする理由

痩身エステを受けた後にリバウンドする場合、いくつかの理由が考えられます。ここからは、痩身エステでリバウンドする理由についてご紹介します。

食生活が乱れている

痩身エステの施術を受けて痩せた後も、食生活が乱れているとリバウンドしやすいです。痩身エステに限らず、ダイエット中は食事制限によって栄養不足になり、食事の吸収率が高くなります。痩せたからといって、それまで我慢していた高カロリーのお菓子を食べたり、食事量を増やしたりすると、リバウンドしやすくなるのです。

痩身エステに通っている間は、エステティシャンから食事に関するアドバイスなどをもらえるケースが多いです。食事指導で教えてもらった内容は、痩身エステをやめた後も忘れず習慣にすると良いでしょう。

運動不足

痩身エステをやめた後に運動が足りていないと、消費エネルギーが減って摂取エネルギーを下回ってしまいます。その結果、リバウンドしやすくなるのです。また運動をしていないと筋肉量が減少し、基礎代謝が下がった結果太りやすい体質になってしまいます。

ストレスが溜まっている

ストレスが溜まったり睡眠不足になったりすると、リバウンドしやすくなるといわれています。とくにストレスを紛らわせるために、暴飲暴食をしてしまう方は注意が必要です。せっかく痩身エステで痩せても、ストレスによる食べすぎで体型がもとに戻ってしまう恐れがあります。

ストレスを和らげるためには、食事以外に趣味やお出かけなど、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。また、リラックス効果の期待できる飲み物やアロマなどもおすすめです。

痩身エステでリバウンドを防ぐためのポイント

痩身エステで得られた効果を持続させ、リバウンドを防ぐためには普段の生活習慣が重要です。ここからは、痩身エステでリバウンドを防ぐポイントについてご紹介します。

短期間で痩せようとしない

「夏までに身体をスッキリさせたい」「結婚式までにスリムになりたい」など、痩身エステに通う理由は人によってさまざまです。目標にする時期までの期間が短い場合、できるだけ早く痩せたいと考える方も多いでしょう。

しかし短期間で急激に痩せようとすると、身体に大きな負担がかかってしまい、その分リバウンドしやすくなります。たとえば痩身エステに過度な食事制限や、激しい運動を組み合わせるのは身体への負担が大きいです。

身体に負担のかかることをすれば長続きはせず、我慢した反動で体調を崩すこともあります。そのため短期間で無理やり痩せようとするのではなく、期間に余裕をもって長期的に取り組むことが大切です。

食生活を見直す

痩身エステでリバウンドしないようにするためには、食生活の改善が欠かせません。暴飲暴食による摂取カロリーの増加を防ぐため、栄養バランスの整った食事を1日3回きちんととりましょう。

また食べる量や内容だけでなく、スピードにも注意が必要です。早食いをすると、満腹中枢が刺激される前に食事を進めてしまうため、自然と食べる量が多くなります。

適度な運動を習慣にする

痩身エステでリバウンドしないようにするためには、適度な運動を習慣にして筋肉をつけるのも大切です。時間に余裕があるときには、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動も取り入れてみましょう。ジムに通って、しっかり汗を流すのもおすすめです。

とはいえ、無理な運動は長く続きません。身体への負担が少なくて、自分に合った運動方法を見つけてみてください。また運動をする余裕がない方は、普段の生活で以下のような点を意識するのがおすすめです。

• 背筋を伸ばし早歩きを意識する
• テレビやスマホを見ながらも体を動かしてみる
• 車を少し遠くに停めて歩く

日常生活のなかで身体を動かす機会を増やすだけで、筋力低下を防止できます。

しっかり睡眠をとる

リバウンドを防ぐためには、しっかり睡眠をとることも大切です。睡眠時間が短いと、満腹時に分泌される「レプチン」と呼ばれる物質に身体が反応しにくくなり、食べすぎにつながります。

また睡眠が足りていないと、身体がだるくて日中の活動量が減るため、カロリー消費量も減少します。また睡眠不足によりストレスが蓄積し、余計太りやすくなってしまう点にも注意が必要です。リバウンド防止のためにも、毎日十分な睡眠をとりましょう。

伊勢崎市周辺で痩身エステを受けるなら「Be-smile.」

今回は、痩身エステでリバウンドする理由や、リバウンドを防ぐ方法についてご紹介しました。痩身エステを受けたのにリバウンドしてしまう場合、食事や運動など普段の生活習慣に問題がある可能性があります。バランスの良い食事や適度な運動を心がけ、引き締まった身体を維持しましょう。

伊勢崎市周辺で痩身エステを受けたい方は、「Be-smile.」にお任せください。Be-smile.では、お客様一人ひとりと丁寧にカウンセリングを行い、ご要望や身体の状態に合った施術をご提案させていただきます。リバウンドを防ぐためのご相談などにも対応させていただきますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。