痩身エステ前後の食事で気をつけることは？注意点とおすすめの栄養素をご紹介 | Be-smile.

痩身エステの効果を高めるためには、施術前後の食事のとり方が重要です。施術前後に高カロリーなものを食べたり、アルコールを摂取したりすると、せっかくの施術の効果が薄れてしまう可能性があります。

そこで今回は、痩身エステ前後の食事で気をつけるべきポイントについてご紹介します。痩身エステ前後の食事に気をつけて高い効果を実感したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

痩身エステ前後の食事に注意が必要な理由

痩身エステを受けると身体にさまざまな変化が生じるため、前後の食事に気をつける必要があります。ここからは、痩身エステ前後の食事に注意が必要な理由についてご紹介します。

痩身エステ後は消化吸収が活発になる

脂肪細胞の排出を促進するような施術を受けると、施術後に体脂肪は減りやすくなります。その際体脂肪が急激に減少すると、身体が「飢餓状態になっている」と勘違いをしてしまい、栄養の吸収が一時的に高まることがあるのです。

すなわち痩身エステ直後は、普段よりも体内に取り込んだ栄養を吸収し、脂肪を溜め込みやすくなります。

内臓に負担がかかっている

痩身エステの施術によって溶け出した脂肪細胞は肝臓で分解されるので、施術後は通常時よりも肝臓に負担がかかっています。肝臓はアルコールの分解の他、胃腸で吸収された栄養を貯蔵したり、脂肪の消化吸収に必要な胆汁の分泌を行ったりなどの重要な組織です。

そのため肝臓への負担を増やさないよう、痩身エステ後は消化しやすく栄養価の高い食べ物を食べましょう。

脱水を起こしやすくなる

痩身エステを受けると体内の水分が減少し、脱水症状を引き起こしやすくなります。脱水を防ぐために、施術前後はしっかり水分補給をしましょう。施術前後にたっぷり水分をとることで、代謝が上がって脂肪分が体外に排出されやすくなる効果も期待できます。

痩身エステ前の食事で注意すべきこと

痩身エステの施術を受ける前の過ごし方によって、効果の表れ方が左右されるといわれています。ここからは、痩身エステ前の食事で注意すべきことについてご紹介します。

施術の2時間前までに食事を済ませる

食事を消化するには、時間がかかります。食後すぐにエステを受けると、脂肪燃焼効果が消化機能に働いてしまい、痩身エステの効果が薄まってしまう恐れがあるのです。サロンによって方針は異なりますが、一般的に施術の2時間前までに食事を済ませておくと良いでしょう。

脂肪燃焼を助ける食事をとる

施術前は消化に良い食べ物をとって、身体が脂肪燃焼に集中できる状態にしましょう。消化の悪いものを食べると内臓は消化で忙しくなり、脂肪燃焼効果が低下する恐れがあります。とくに脂質や食物繊維を控え、タンパク質や炭水化物の豊富な食材を使うのがおすすめです。

痩身エステの施術前におすすめの食事メニューは、以下の通りです。

• 野菜スープ
• 卵がゆ
• 湯豆腐
• 煮込みうどん
• 根菜類の煮物　など

温かい飲み物を積極的に飲む

施術前には身体を温める飲み物を積極的に飲んで、エステによる代謝や発汗を促進しましょう。ハーブティや白湯、酵素ドリンクなどがおすすめです。

カフェインが含まれているコーヒーや緑茶は、適量であれば脂肪燃焼効果が期待できます。ただしこれらを飲みすぎると、利尿作用によって脱水症状に陥る恐れがあるので注意しましょう。またジュースやスポーツドリンク、缶コーヒーなどには砂糖が多く含まれているので、施術前に飲むのは控えてください。

痩身エステ後の食事で注意すべきこと

痩身エステの前だけでなく、施術後の食事にも気をつける必要があります。ここからは、痩身エステ後の食事で注意すべきことについてご紹介します。

施術後2時間は食事を控える

施術直後の身体は基礎代謝が上がっている状態で、普段より栄養をたくさん吸収しやすくなっています。このタイミングで食事をとると、余計な糖質やカロリー、脂質を体内に溜め込んでしまうことになりかねません。

そのため施術後にお腹がすいていても、2時間程度は食事を控えましょう。

身体に良い栄養素を積極的に摂る

痩身エステの施術後には、以下のような栄養素を積極的に摂るのが良いとされています。

• タンパク質
• ビタミン、ミネラル

ここからは、それぞれの栄養素についてご紹介します。

• タンパク質

タンパク質は、筋肉を形成するために欠かせない栄養素です。魚や肉、豆腐、卵などに含まれていますが、カロリーの高いものが多い傾向にあります。豆腐なら絹ではなく糖質の低い木綿豆腐、肉なら脂身の少ない部分を避けて、牛肉の赤身や鶏ムネ肉、鶏ささみなどを選びましょう。

また、調理方法にも工夫を加えてみるのがおすすめです。肉は揚げるのではなく、脂を除去しながら焼いたり煮たりするのがおすすめです。こうすることで、高カロリーを回避しながらタンパク質を身体に取り込めます。

• ビタミン、ミネラル

ビタミンやミネラルを摂取することで、施術後にダメージを受けやすい肝臓の機能をサポートする効果が期待できます。ビタミンやミネラルは、以下のような食材に豊富に含まれています。

• 緑黄色野菜：かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツなど
• 果物：バナナ、リンゴ、イチゴなど
• 海藻：ワカメ、海苔、昆布など
• きのこ類：シメジ、なめこ、えりんぎなど

水分補給をする

痩身エステ後は血行促進により代謝が上がっているので、水分をとることで体内の脂肪や老廃物をスムーズに排出できます。また施術で汗をかいたり身体の巡りが急に良くなったりすることで、気づかないうちに水分不足になっている恐れもあるのです。そのため、施術後は積極的に水分補給をしましょう。

アルコールやコーヒーは、かえって水分を体外に排出する働きがあるので、施術後に飲むのは控えてください。ノンカフェインのお茶や、水を飲むのがおすすめです。また、冷たい飲み物は身体を冷やして代謝を落としてしまうので、常温または温かい飲み物を飲みましょう。

伊勢崎市周辺で痩身エステを受けたいなら「Be-smile.」

今回は、痩身エステ前後の食事で気をつけるべきポイントについてご紹介しました。痩身エステの施術を受けると、消化吸収が活発になったり、肝臓に負担がかかったりします。施術の効果を高めるためにも、エステ前後の食事には十分注意しましょう。

伊勢崎市周辺で痩身エステを受けたいなら、「Be-smile.」にお任せください。当サロンでは、施術前に丁寧なカウンセリングを行い、施術前後の食事についてもしっかりご案内いたします。初心者の方でも利用しやすいサロンですので、ぜひお気軽にお問い合わせください。