アロママッサージでむくみを改善できる？原因や効果が期待できる香り・やり方をご紹介 | Be-smile.

「足がパンパンにむくんでいる」「むくみを改善するにはどうしたらいいの？」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。むくみの症状を改善するためには、アロママッサージをするのがおすすめです。アロマの香りとマッサージによって、身体のめぐりを良くする効果が期待できます。

今回は、むくみの原因や効果的なアロマの香り、マッサージのやり方などについてご紹介します。むくみをスッキリさせて快適に過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

むくみの原因

現代は、デスクワークや運動不足などの影響でむくみに悩む方が増えているといわれています。ここからは、むくみの原因についてご紹介します。

長時間同じ姿勢でいる

デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎを動かす機会が少なくなり、筋肉の収縮によるポンプ機能がうまく働かなくなってしまいます。その結果、足の血液が心臓に戻りにくくなり、足に溜まってむくみにつながるのです。

運動不足

運動不足によって、むくみが起こることもあります。運動不足になると筋肉量が減少し、血行が停滞しやすくなるのです。血流が悪くなると停滞した血液から水分が流れ出すので、身体がむくみやすくなります。

塩分のとりすぎ

身体には、体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。塩分を過剰に摂取すると、身体の塩分濃度を薄めようとして、体内に水分を溜め込むようになり、結果としてむくみが生じやすくなるのです。

身体の冷え

むくみの原因として、身体の冷えも挙げられます。身体が冷えると血行が悪くなり、血管から水分が染み出してむくみにつながりやすいのです。また身体が冷えると筋肉が硬直し、血液の循環を促す働きが弱くなります。

むくみにアロママッサージが効果的な理由

アロママッサージは、エッセンシャルオイルを活用して行うマッサージのことです。マッサージをすることで、血行が促進されて身体に溜まっている老廃物が排出されやすくなります。またエッセンシャルオイルの成分には、身体を温める作用やデトックス作用が期待できるため、マッサージの効果を助けてくれます。

このようにエッセンシャルオイルとマッサージの相乗作用により、体内に溜まった水分や老廃物が外に出やすくなるため、むくみの改善効果が期待できるのです。

むくみに効果的なアロマの種類

アロママッサージでは、使用するアロマの種類によって期待できる効果が変わってきます。ここからは、むくみに効果的なアロマの種類をご紹介します。

ジュニパーベリー

ジュニパーベリーは、体液の循環をスムーズにして、余分な水分や老廃物を排出する効果が期待できます。また腎臓の働きを活性化させて利尿作用を促進できるため、むくみに高い効果が期待できるとされているのです。

サイプレス

サイプレスは、身体の水分バランスを整えてくれるアロマオイルです。収れん作用によって静脈を引き締め、汗を抑える効果も期待できるので、足のニオイが気になる方にもおすすめです。

ローズマリー

ローズマリーは、スッキリとした香りが特徴のアロマオイルです。利尿作用や血行促進効果が期待でき、代謝の促進をサポートします。消化器官に刺激を与え、消化を促す働きもあるため、デトックスにも効果的です。

シダーウッド

足のむくみ解消に役立つアロマオイルとして、シダーウッドも挙げられます。シダーウッドにはリンパの流れを良くし、むくみやセルライトを改善する効果が期待されています。はじめはスッとした香りですが、だんだん甘さが出てきて気持ちを落ち着かせてくれるのも魅力です。

ゼラニウム

ゼラニウムは、身体の循環を良くしたり、ホルモンバランスを整えたりする働きがあるアロマオイルです。自律神経のバランスも整えてくれるので、ストレスが原因のむくみにも効果が期待できます。

グレープフルーツ

グレープフルーツは、血液やリンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物の排出を助ける効果が期待できるアロマオイルです。脂肪溶解作用や代謝促進作用も期待されているので、ダイエットにも適しています。

ただしグレープフルーツのアロマオイルをお肌に使用した直後に紫外線を浴びると、肌トラブルの原因になる恐れがあります。そのため使用後は、紫外線対策を徹底しましょう。

レモン

さわやかでフレッシュな香りのレモンには、利尿作用が期待できます。血液やリンパの流れを助ける働きもあり、デトックスにも効果的です。またレモンのエッセンシャルオイルに含まれるリモネンには、身体を温める作用が期待できるので、むくみの原因となる冷え対策にもなります。

マジョラム

マジョラムは、苦みのあるさわやかなハーブのような香りがするアロマオイルです。精神的疲労の改善や、メンタルのバランスを整えるのに役立ちます。リラックスによって身体を温める効果が期待できるので、ストレスが原因の冷えに対して効果的です。

サンダルウッド

サンダルウッドは、リンパや静脈の流れを促進する作用が期待できるアロマオイルです。サンダルウッドの主成分であるサンタロールには、利尿作用や血行促進効果があるといわれています。リラックス効果も期待できるので、イライラした気持ちを落ち着かせてくれるでしょう。

むくみを改善するアロママッサージのやり方

ここでは、とくにむくみが生じやすい足のアロママッサージの手順をご紹介します。

1. 1～2%に希釈したアロマオイル（20mlのベースオイルに対して4～8滴）を作る
2. ブレンドしたオイルを手に取り、両手でよくこすり合わせて温める
3. 足裏から膝上ぐらいまで全体にオイルを塗り広げる
4. クルクルと円を描くように足裏をマッサージする
5. くるぶしの周りや足の内側を刺激する
6. 足先に停滞している血液を体幹に戻すイメージで、下から上に向かってさすり上げる

アロママッサージはお風呂上がりなど身体が温まっている状態で行うと、オイルが浸透しやすいのでおすすめです。

伊勢崎市周辺でむくみにお悩みなら「Be-smile.」

今回は、むくみの原因や効果的なアロマの香り、マッサージのやり方などについてご紹介しました。アロママッサージで身体のめぐりを良くすれば、むくみの改善効果が期待できます。自分に合った香りを見つけて、マッサージを試してみましょう。

伊勢崎市周辺でプロのアロママッサージを受けたいなら、「Be-smile.」にお任せください。Be-smile.では、アロマを活用して全身を揉みほぐすメニューをご用意しています。むくみが気になる部分を集中的にケアすることも可能ですので、ぜひお気軽にご相談ください。